Melounová strava jako detoxikační program pro hubnutí je vynikající alternativou ke klasické stravě pro komplexní očistu těla. Ideální pro lidi, kteří milují melouny během období zrání tohoto bobulí. Jeho čisticí vlastnosti a vynikající složení vám pomohou vytěžit z tohoto produktu maximum.
Výhody a škody při hubnutí na melounech
Výhody melounové stravy pro hubnutí:
- Vysoce kvalitní čištění díky silnému diuretickému účinku, který pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, toxiny a toxické látky.
- Tělo přijímá obrovské množství prospěšných živin, zejména kyseliny listové.
- Vodní melouny jsou vynikající díky vysokému obsahu fruktózy, díky čemuž jsou atraktivnější než jiné rostlinné potraviny. Ztráta hmotnosti proto bude schopna zůstat v dobré náladě a nebude mít nepohodlí z omezení v produktech.
- Toto bobule pomůže odstranit otoky.
- Díky sladké chuti a objemu dužiny melouny rychle nasytí a strava se snáší relativně snadno.
Škodu způsobenou melounovou dietou lze tělu způsobit v několika případech:
- Chudnutí to sleduje déle než 3 dny - pak existuje vysoká pravděpodobnost nedostatku vitamínů a metabolických poruch spojených s nedostatečným množstvím esenciálních látek používaných člověkem.
- Ztráta hmotnosti má kontraindikace pro tuto a další očistnou dietu.
- Pro hubnutí jsou plody vybírány mimo sezónu - pak v nich existuje vysoké riziko dusičnanů, které povedou k otravě jídlem.
- Jelikož hlavním principem působení je projímavý účinek, čištění střev a odstranění přebytečné tekutiny, všechny ztracené kilogramy se pravděpodobně vrátí, jakmile dieta skončí a dieta se rozšíří. Pokud se současně rozpadne na škodlivé vysoce kalorické potraviny, ukáže se nejen vrátit ztracené kilogramy, ale také získat nové.
Kontraindikace
Je kontraindikováno dodržovat melounovou dietu, pokud:
- Existují onemocnění ledvin, zejména kameny o průměru větším než 4 mm - existuje vysoká pravděpodobnost komplikací.
- Existují jakékoli nemoci v akutní formě - imunita za takových podmínek je oslabena a tělo potřebuje mnoho živin, nejen těch, které obsahuje bobule. Pokud mluvíme o onemocněních gastrointestinálního traktu, pak laxativní účinek melounu může zhoršit stav sliznice žaludku a střev, což bude mít špatný vliv na mikroflóru.
- Žena je těhotná nebo kojí. Během těhotenství může diuretický účinek způsobit nastávající matce nepohodlí, protože se zvýší tlak na močový měchýř. A časté močení může narušit mikroflóru reprodukčního systému. Kromě toho během porodu a během laktace odborníci nedoporučují diety s omezením užitečných produktů, takže žádná mono-dieta nebude užitečná.
Složení a obsah kalorií
Navzdory své výrazné sladké chuti je meloun rostlinnou potravou se záporným obsahem kalorií - každých 100 g bobulí obsahuje pouze 38-40 kalorií.
Složení melounu:
- Kyselina askorbová, nezbytná pro imunitní systém;
- Vitamíny A, E, které udržují pokožku mladistvou a mají příznivý účinek na vidění;
- Vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B9) - jsou považovány za nejpotřebnější pro hubnutí, protože jejich nedostatek vede k narušení všech metabolických procesů;
- Voda - až 85% - je to vodnatost, která poskytuje výrazný čisticí účinek;
- Vláknina - jako voda, odstraňuje z těla toxiny a škodlivé látky a také nasycuje a neobsahuje kalorie;
- Draslík - důležitý pro plné fungování srdečního svalu, složení krve a práci močového systému;
- Hořčík - má příznivý účinek na nervový systém;
- Fosfor - důležitý pro budování a posilování kostní tkáně a plnou funkci mozku;
- Lykopen je antioxidant, který zpomaluje stárnutí a urychluje regeneraci buněk.
Jídelní lístek
Existuje mnoho druhů melounových diet, pokud jde o délku, ale pro jednu dietu je přípustná doba úbytku hmotnosti až 3 dny. Pokud je období hubnutí delší, je třeba dietu rozšířit o další užitečné produkty.
1 den
Během půstu na melounech se během dne doporučuje jíst pouze dužinu melounu. Množství bobulí není omezeno, je povoleno jíst až do plné nasycení. Můžete si připravit melounové džusy a smoothies, použijte 1-3 kusy žitného chleba.
Množství běžné pitné vody není omezeno.
Po dobu 2 dnů
Dvoudenní hubnutí na vodních melounech vám umožní zbavit se 2-4 kg, výrazně snížit velikost pasu a břicha. Nabídka se skládá z následujících produktů:
- 2-3 žitné krutony;
- Neomezeně - melounová dřeň;
- Neomezeně - voda, zelený čaj;
- 2 sklenice kefíru denně;
- Až 200 g tvarohu denně.
Po dobu 3 dnů
Třídenní mono-dieta se neliší, pokud jde o soubor produktů od dvoudenní.
Po dobu 5 dnů
Nízkokalorické mono diety trvající déle než 3 dny vyžadují dietní expanzi, aby se minimalizovalo riziko možného poškození jejich dodržováním.
Povoleno k použití:
- Melouny vodní a jiné bobule v neomezeném množství;
- Zelená jablka, citrusy, kiwi;
- Zelená zelenina: okurky, cuketa, zelí, zelenina;
- Až 50 g žita nebo celozrnného chleba denně, nejlépe ve formě krutonů;
- Až 200 g tvarohu 0% denně.
Ukázkové menu pro každý den:
- Snídaně:meloun a bobule smoothie.
- Svačina- jablko, meloun a pomerančový salát.
- Večeře- pečená cuketa, salát z čerstvé zeleniny.
- Svačina- sklenice kefíru, melounové dužiny.
- Večeře- tvaroh s bylinkami, sklenice kefíru.
Na týden
Týdenní úbytek hmotnosti na melounech kromě této bobule také zajišťuje přítomnost mnoha dalších produktů ve stravě. Tyto zahrnují:
- Ovesné vločky, hnědá rýže - musíte jíst na snídani;
- Melouny vodní a jiné bobule - v obilovinách, smoothies, čerstvých džusech, ovocných salátech;
- Zelenina s negativním obsahem kalorií, většinou surová;
- Vejce, mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky s 0% obsahem tuku.
- Semena, ořechy, rostlinné oleje.
Nabídka pro každý den vypadá takto:
- Snídaně - ovesné vločky ve vodě, meloun, pomeranč a smoothie ze semen chia.
- Svačina - salát z kiwi a melounové dužiny s nízkotučným jogurtem.
- Hnědá rýže, salát z vařené řepy, bylinky a ořechy, dochucený olivovým olejem.
- Kefír, vodní meloun.
- Omeleta s paprikou, melounová dužina.
Pokud věříte recenzím, pak existují případy, kdy se lidem podařilo zhubnout minus 10 kg za týden, dodržování takové stravy s malými porcemi.
Po dobu 10 dnů
Za deset dní při každodenní konzumaci melounu můžete zhubnout až 6 kg. Pro tak dlouhou dobu diety je vhodný pouze jídelní lístek, který připomíná správnou vyváženou stravu s nízkým obsahem kalorií. Příklad 10denní melounové stravy:
| Den | Snídaně | Svačina | Večeře | Svačina | Večeře |
| jeden | Palačinky z rýžové mouky, čerstvý meloun | Meloun a kiwi salát | Zeleninová polévka, vařená nebo pečená kuřecí prsa | Tvaroh, dužina melounu | Dušené hovězí zelí |
| 2 | Ovesné vločky s rozinkami | Meloun a grapefruitový koktejl | Kuře, okurka, sýrový salát, jako dezert - melounová dužina | Vodní meloun | Rybí polévka s mrkví a bylinkami |
| 3 | Tvarohový koláč bez pečení z nízkotučného tvarohu s vrstvou melounového džusu | Libovolný ovocný salát | Dušené zelí s kuřecím filetem, dužina melounu | Kefír s chia semínky | Salát z melounu, granátového jablka, bazalky, ochucený citronovou šťávou |
| čtyři | Tvaroh s ovocem a melounem | Kiwi | Zeleninový guláš s houbami | Kefír s melounem | Dušená brokolice, čerstvý meloun |
| Pět | Omeleta s bylinkami | Melounová šťáva želé | Pečené kuřecí, okurkový a zelený salát, dužina melounu | Tvaroh s melounem | Pečený lilek, granátové jablko a melounový salát |
| 6 | Tvarohové koláče bez mouky a cukru, čerstvý meloun | Koktejl vyrobený z melounu a jiných bobulí | Čočka, dužina melounu | Kefír a koktejl z čerstvého melounu | Vařené ryby, hlávkový salát |
| 7 | Ovesné vločky na vodě s ořechy | Jablečné a melounové pyré | Fazolový guláš | Tvaroh s melounem | Vařený koktejl z mořských plodů |
| 8 | Míchaná vejce se sýrem a bylinkami, čerstvý meloun | Jogurt s melounem | Vinaigrette se zeleným hráškem | Vodní meloun | Brokolice a mleté kuřecí kastroly |
| devět | Hnědá rýže, melounový koktejl | Mléčný koktejl | Salát z červené řepy a prořezávání, ochucený olivovým olejem, dužina melounu | Meloun čerstvý | Omeleta se sýrem a krevetami |
| deset | Čočka se zeleninovým salátem | Vodní meloun | Kuře, okurka, sýrový salát, jako dezert - melounová dužina | Melounové želé | Pečená červená ryba, jakékoli zelené |
Po dobu 14 dnů
Pro dvoutýdenní melounovou dietu je ideální nabídka navržená na 10 dní. S takovou dobou trvání je vhodné konzumovat komplexní vitamíny pro udržení zdraví.
Možnosti stravy
Kromě diet, které připomínají správnou vyváženou výživu, existují další druhy jídelních lístků na hubnutí na melounech. Všechny z nich jsou neméně účinné a mají své vlastní charakteristiky.
Meloun
Přitažlivost tohoto typu melounové stravy spočívá v tom, že druhý hlavní produkt, melouny, dozrává přibližně ve stejnou dobu jako melouny. Proto bude takové hubnutí nejen velmi chutné, ale také cenově dostupné. Vzhledem k vlastnostem melounu a jeho špatné kompatibilitě s jinými potravinami se doporučuje konzumovat tyto 2 produkty samostatně, v intervalu 2-3 hodin.
Nabídka může vypadat asi takto:
- Snídaně- melounové pyré.
- Svačina- čerstvý meloun.
- Večeře- meloun, nakrájený na kostky a zalitý lžičkou medu.
- Svačina- melounová dřeň.
- Večeře- meloun v jakékoli formě.
Meloun-kefír
Ztráta hmotnosti a čištění melounovou dužinou a kefírem je nejlepší během půstního dne a dvoudenní stravy. Meloun čistí střeva a bifidobakterie z fermentovaného mléčného výrobku přispívají k tvorbě zdravé střevní a žaludeční mikroflóry.
Měli byste zvolit nízkotučný kefír a vypít až 1, 5 litru denně.
Meloun a okurka
Stejně jako vodní melouny tvoří okurky 80-90% vody, takže také pomáhají čistit střeva a tělo jako celek. Tato kombinace základních produktů je velmi úspěšná.Během dne je kromě okurek a melounů povoleno používat:
- Zelenina;
- Bílé zelí;
- Celerový kořen;
- Nízkotučný tvaroh a kefír.
S černým chlebem
Mnoho lidí miluje kombinaci melounu + chleba / sušenky / jakéhokoli jiného pečiva. Několik plátků černého nebo celozrnného chleba vám pomůže rychleji se zasytit a strava bude mnohem lépe snášena.
Melounový protein
Melounová strava pro hubnutí v důsledku spalování tukové tkáně bude nejúčinnější, pokud kromě tohoto bobule konzumujete bílkovinné potraviny:
- Chudé maso a ryby připravené šetrnými metodami;
- Plody moře;
- Vejce;
- Mléčné produkty;
- Luštěniny a sója.
Meloun nasytí tělo vlákninou a jeho vysoký obsah vody pomůže lépe asimilovat bílkoviny. S takovou dietou by měl být meloun konzumován ráno a bílkoviny - kdykoli chcete.
Meloun-pohanka
Melounová strava bude uspokojivá, během níž je povoleno jíst pohankovou kaši, vařenou zvláštním způsobem. 200 g obilovin se večer nalije do 400 ml čisté vody a nechá se při pokojové teplotě. Ráno a po celý den se kaše konzumuje bez koření a přísad. Kromě toho je povoleno jíst až 1 kg buničiny melounu.
Maximální doba hubnutí na takové stravě je 7-10 dní a během této doby můžete zhubnout od 5 do 8 kg.
Meloun-jablko
Melouny se hodí k jiné rostlinné stravě. Jablka jsou považována za jedno z druhů ovoce, které je vhodné doplnit melounovou dietou. Sezóna pro ně se shoduje s obdobím melounů, takže hubnutí nebude mít problémy s dostupností této stravy.
Během každého dne je povoleno jíst:
- Až 1, 5 kg melounové dužiny;
- Až 1, 5 kg jablek;
- Neomezeně - voda;
- Až 1 litr kefíru 0%.
Na melounu a rýži
Rýže je považována za jedno z nejlepších potravin k očištění těla a mono-rýžové diety často praktikuje mnoho lidí. Pro hubnutí může být melounová strava doplněna hnědou nebo bílou neleštěnou rýží - to jsou odrůdy, které obsahují nejužitečnější přísady a vlákninu, která pomáhá očistit.
Je povoleno jíst až 0, 5 kg hnědé rýže denně bez přidání jakéhokoli koření a přísad.
Na melounu a tvarohu
Tvaroh-melounová strava patří k bílkovinné stravě. Během jeho dodržování (povoleno až 7 dní) se tuková tkáň spaluje, svalová tkáň se částečně zachovává a trávení se normalizuje - takto tvaroh ovlivňuje tělo.
Meloun rozjasní chuť stravy a podporuje očistu. Za každý den můžete zhubnout až 1 kg.
Melounová ledvinová strava
Dieta pro ledviny - může to být 1-3denní mono-dieta na melounech, vodě a kefíru, nebo kombinace konzumace melounů s teplou koupelí.
V druhém případě je nutné 1krát za 3 týdny udělat teplou koupel a 10 minut před a včas - je tu co nejvíce melounové buničiny. Celá procedura trvá asi 1 hodinu, během této doby vychází z ledvin spolu s močí písek a malé kamínky a na tento proces má příznivý vliv teplá teplota vody.
Během těhotenství
Je nutné a možné, aby těhotné ženy konzumovaly vodní melouny, protože obsahují velké množství kyseliny listové, což je nezbytné pro plný vývoj plodu. V žádném případě však není možné dodržovat mono-dietu, protože je plná nedostatku dalších důležitých vitamínů a minerálů.
Diuretické přípravky během těhotenství mohou významně zhoršit blahobyt nastávající matky. S růstem plodu je již na močový měchýř vyvíjen nadměrný tlak, kvůli kterému žena pociťuje časté nutkání jít na toaletu. Hojnost melounů v nabídce zvýší diuretický účinek, může být pro těhotnou ženu nepříjemná a může být doprovázena bolestivými pocity v pánevní oblasti.
Se psoriázou
V boji proti psoriáze se někdy používá tradiční lék, jako je melounová strava. Pokud si myslíte, že zastánci takové léčby, pak pomocí nemoci můžete porazit pouze používání melounů v neomezeném množství po dobu 10-30 dnů. Pokud máte velký hlad, můžete sníst malé množství černého chleba.
Z hlediska tradiční medicíny je tato metoda sporná, a to jak z hlediska překonání psoriázy, tak i obecně z hlediska jejích zdravotních výhod.
Jak si vybrat správné bobule
Nejlepší tipy pro výběr melounu:
- Výběr podle sezóny. Pokud je to možné - vedle pole, kde rostou, nebo u farmáře, který chová bastana. V extrémních případech - na trhu a až na posledním místě - v supermarketu.
- Kůže by měla být pevná, lesklá a pruhy bobulí by měly navzájem kontrastovat.
- Je lepší zvolit střední velikost - obrovský meloun, s největší pravděpodobností, rostl tímto způsobem kvůli přidání dusičnanů do půdy a příliš malý - ještě nezralý. Ideální hmotnost pro jakýkoli druh bobulí (kromě malých) je 4–6 kg.
- Místo na jedné ze stran melounu by mělo být žluté nebo oranžové a nemělo by mít větší průměr než 6 cm pro velké plody a 5 pro menší.
- Při klepání na kůru by měl zaznít vyzváněcí zvuk.
Opuštění stravy
Melounová strava vyžaduje správnou cestu ven, která je postupná. V prvních 2-3 dnech by měla být strava rozšířena o zeleninu a jiné ovoce, v příštích 2-3 dnech - s obilovinami, pak by měly být zavedeny proteinové produkty. Aby byl výsledek zachován po dlouhou dobu, je třeba navždy opustit výrobky z bílé mouky, cukrovinek a jiných sladkostí, smažené a výrobky s chemickými látkami ve složení.
Recenze lékařů a specialistů
- "Melounové džusy a smoothie na nich založené jsou velmi užitečné pro zařazení do stravy těch, kteří hubnou. "Ale po dlouhou dobu (více než 1 den) je konzumace výlučně na dužině tohoto bobule škodlivá a nebezpečná pro zdraví jakékoli osoby. Mono-diety nevítám, protože téměř nikdy nepřinášejí trvalé výsledky, ale během sezóny melounů považuji za vhodné vykládat melouny každých 10-14 dní při zachování vyvážené stravy. "
- "Před konzumací velkého množství melounů a dalších diuretických produktů vám doporučuji, abyste se ujistili, že vaše ledviny a gastrointestinální trakt jsou v pořádku. "Laxativní účinek může zhoršit průběh urolitiázy a negativně ovlivnit mikroflóru trávicích orgánů. V rámci vyvážené stravy bude kvalitní meloun vždy přínosem. Ale melounová strava jakékoli délky je v přítomnosti mnoha nemocí nebezpečná. "
Recenze a výsledky těch, kteří zhubli
- "Miluji melouny. "Pro mě je hubnutí vždy něco velmi obtížného a depresivního. Ale hubnutí na tomto bobuli je naprostým potěšením. Dávám přednost čerstvému džusu, koktejlům s jinými bobulemi, sorbetu a punči z melounu a jiného ovoce. Takhle mohu snadno žít 10-14 dní. Letos jsem ztratil 6 kg za 2 týdny ".
- "Četl jsem o čištění všech tělesných systémů melounem od jedné fitness bloggerky. "Poradila, aby týden žila na čerstvých ovocných džusech a vůbec nejedla tuhou stravu. Čerstvý meloun byl na seznamu povolených nápojů. Prošel jsem 7 dny takové detoxikace a zdá se mi, že jsem se znovu narodil - cítil jsem v celém těle lehkost, nával energie a zdálo se, že pas se dvakrát ztenčil. Výsledkem byly váhy -4 kg. "